Jeg har en alvorlig mangel på energi til enhver tid. Jeg er 32, og jeg kan ikke huske en tid i mit liv, da jeg ikke var træt. Jeg har set min læge om dette og kommer op tom. Først troede jeg, det var anæmi, fordi jeg altid er kold, men min læge siger, at der ikke er noget problem med min jernniveau. Hvad kunne være årsagen til min energibesparelse? Det føles som om det dræber mig. Som en enlig mor med tre børn kan jeg ikke overleve at være træt hele tiden.
- Alicia, Missouri
Jeg beklager, at du har sådan en hård tid, Alicia. Som du ved godt, er træthed defineret som følelsen af at blive træt og aldrig har nok energi til at gøre alt, hvad der kræves eller ønskes igennem hele dagen. Der er mange årsager til træthed, der spænder fra medicinske tilstande som anæmi, underaktiv skjoldbruskkirtel, diabetes, ernæringsmæssige mangler og flere andre muligheder, herunder psykiske problemer som depression.
Det vigtigste første skridt til at bestemme om årsagen til din træthed er reversibel er en omfattende evaluering hos en læge. En grundig undersøgelse, herunder laboratorietest og screening spørgeskemaer, kan hjælpe med at finde frem til den sandsynlige årsag. Jeg ville være særlig interesseret i din skjoldbruskkirtelfunktion, fordi kold intolerance er meget almindelig med en underaktiv skjoldbruskkirtlen.
Hvis en fuldstændig evaluering ikke identificerer en årsag, kan visse strategier hjælpe med at forbedre dine symptomer. For det første er det meget vigtigt, at du spiser en næringsmæssig sund kost og får tilstrækkelig hvile hver aften. Og selv om det måske kan virke svært først, kan en regelmæssig øvelsesrutine rent faktisk øge dit energiniveau i det lange løb. Du bør undgå stimulanter som koffein og nikotin; du tror måske, at disse stoffer hjælper på kort sigt, men de fører til en forværring af symptomerne over tid.
Endelig forsøge at fjerne så meget af stresset i dit liv som muligt. Mental stress kan være mere træthed end nogen fysisk aktivitet. Jeg vil også foreslå, at du regelmæssigt tjekker med din læge, da en diagnose kan blive mere tydelig ved tid og gentagne vurderinger. For eksempel kan nogle sygdomme, der forårsager træthed - især autoimmune sygdomme, der rammer kvinder oftere end mænd - tage flere år, før de bliver let tilsyneladende, forekommer som abnormiteter i blodkemi og andre tests.
Lær mere i den daglige sundhed Healthy Living Center.
